顺时摄生益身心

我国自古就推崇“顺时摄生”，所谓“摄”，就是养，是指按照季节的变迁来调节饮食、作息，从而达到调养身心的目的。其实，顺时养生的内涵并不仅局限于季节的范畴，每天24小时也是一个内在的小循环，如果遵循顺时养生的规律，身体健康将收到事半功倍的效果。

辰时的7～9点，胃要开始工作了。民间谚云：“早上生姜暖胃肠，晚上生姜如刀枪。”早上适当吃点生姜，对肠胃有好处。现代人压力比较大，很多人忽略了早餐，因此带来很多疾病。“脾经”的工作时间则是9～11点的巳时，这时候胃里消化的东西开始运输到脾，如果早上不吃早餐，在这个时候没有营养被吸收，就会引出许多疾病，比如低血糖、胃溃疡、胆结石等，都与不吃早餐有关系。

而到了每日11～13点的午时，此时有“心经开”之说，这是早上或中午吃的食物进一步在胃里面消化的时候，应适当午休，这样有利于“心火”下降。其次饮食结构要合理，中午不要吃太多。饭前半个小时吃些水果效果最好 。

13～15点未时，是小肠进一步吸收营养物质的时候，小肠将这些营养物质输送到脾然后再输送到肝。到了申时，15～17点时，气血运行到了膀胱，利用这个时辰喝水，就可以冲掉火气，带出这些毒素，同时可以理清膀胱经。医学研究证明，一天有两个时辰是效率最高，一个是9～11点，一个是下午的15～17点，古人也主张早上9～10点是学新东西的时候。而下午15～17点是学习、复习效率最高的时辰，这个时候精力和营养物质，容易上输到脑部，所以学习效率高。

到了酉时17～19点，肾经开始工作，就是进行一天消化运输的工作。一个人的肾功能好不好，从外部就可以看出，肾功能好则发色亮，肾功能不好则毛色枯萎。如何保养肾脏？晚餐要少，在19点左右就把晚餐吃完，但是量不能吃太多，但也不能陷入晚上不吃的误区。晚餐不要吃得太咸，因为这个时候肾经开，要让肾更好地工作，如果吃太咸，就会增加肾的排泄功能。气血运行到心包经时，则到了晚上的19～21点戌时，中医认为，戌时是人体阳性进入阴性的一个时刻，这时可以用热水洗脚，促进血液循环，也有利于睡眠。

21～23点是亥时，这时气血运行到三焦经，就要开始准备睡眠了。这时要保持平和的心态，另外，晚上喝豆浆效果比早上喝要好。豆浆含有丰富氨基酸，这个时候喝下去有利于促进新陈代谢，可以把体内多余的糖和脂肪排出，还可以降低胆固醇。子时23点到次日1点，这是胆的工作时间。这个时辰最好已经进入梦乡，一定要安静。

早在几千年前，《黄帝内经》中就有“正气存内，邪不可干”的论述。只要遵从自然界的法则，顺应自然，保持恬淡的心态，合理饮食，再加上适当运动，健康愉悦地生活，人就能够养护精气，延年益寿。